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メンタルトレーニングを受講された 大阪信愛女子学園高校 バレーボール部

メンタルトレーニングを受講された生徒さんの声


・「勝利への条件」のテキストを読んで、この世には色んな努力家がいるということがわかったし、物事の考え方も少しずつ良いほうに変わって、たくさんのことを学ぶことができました。筋トレとか以前は三日坊主になっていたけど、毎日やるって決めて一週間続けてできたときは本当に達成感がありました。また集中力も少し高くなりました。生活面で、いつも親に感謝の気持ちを忘れないでいたら自然に手伝うようになりました。A

・すごく自分のプラスになることばかりでした。今までバレーをしている時でも、感情が表に出せなかったり、プラスに考えたり、積極的に何かに取り組んだりすることが苦手でした。レッスンの中で教えてもらったアファーメーションをしていくと、出来るようなきがしてくるし、自信も持てるような気がしました。このアファーメーションで本当に自分のプレーも変わったと思います。喜びを表に出せるようになり、プラスに考えることができるようになりました。講義を聞き、自分で目標設定して努力していく事で熱望も持てたし、継続する事の大切さ、達成したときの気持ちのよさもわかりました。また、スパイクにパワーがついて決定率も上がり、レギュラーになれました。ミスしたときの切り替えもはやくなりました。O

・プラス思考の大事さを学びました。プラス思考に考えることによってそれに合う目標もたくさん出てきました。まだマイナス思考の所がありますが、以前はそれを直そうとも思わなかったけれど、今は変わろうとか、どうしたら直るか?と思うようになってきているので良かったです。また、目標を具体的に決めるということを本当によく学びました。目標を紙に書きつづけることはまだ続いています。それを小さい事でも、しょうもない事でも書くようにしています。そのノートを読み返してみると、達成したものがいくつかありました。それはすごい小さなものであるけれども、すごい嬉しかったので、次は大きい事や目標も達成していきたいと思います。A

・メントレをすると決まった時、すごく楽しみの反面、本当に自分が変わるのかと疑っていました。レッスン1からずっと深川先生や市川先生のお話を聞いて、こんな自分でも変われるんじゃないかと思い始めました。自分も変われる、できると思って目標設定をして努力してきました。そしてレッスン8で目標達成したとき、自分の中で何かが変わった気がしました。すごく嬉しかったのを今も覚えています。メントレのレッスンCDを聴いて、CDで紹介されている人はみんな自分で見つけた夢・目標に向かって毎日毎日あきらめずに努力した人ばかりでした。夢に向かっている人の話を聞いて、忘れかけていたものを思い出しました。また、家の手伝いや勉強などの習慣もつきました。60日間で得たものは多かったです。これからも夢に向かって、夢に近づけるように努力していきたいです。I

・私が一番成長した部分は「自信」です。自分が調子悪い時、私はすぐ逃げてしまっていました。今では調子が悪くても「調節していこ」と思えるようになりました。あと、何も意識しなくても皿洗いができるようになりました。またすごくめんどくさがりなので、自分の為にならないと思ったら、すぐやめてしまったりする性格だったのですが、少しやろう!!と思えるようにもなりました。O

・私はすごくマイナスに考えることが多かったのですが、メンタルトレーニングを始めてからは少しずつプラス思考になれるようにしました。また、どんなにしんどい練習でも楽しんでするようになり、笑顔でプレーできるようになりました。時間にルーズでいつも集合時間ギリギリだったのが、余裕をもてるようになりました。U

・このメンタルトレーニングを受けていなかったら、目標を達成できる事の嬉しさ、何かを習慣的に続けるということはできないままだったと思います。レッスンの中で一番印象に残ったのはアファーメーションです。皆で大きな声でアファーメーションしたときは本当にそれが実現するような気がしました。なので、今でもアファーメーションはしています。これからも大きな変化が現れるように努力していきます。I

・メンタルトレーニングを通して変化した一番大きなことは、親に感謝するということです。今まで家のことをすることがあまりなく、そんな自分に家族も頼ってくれていませんでした。メントレが始まって、家のことを少しずつ手伝うと、母が私を頼って、料理を作ったり、買い物したりと頼ってくれるようになりました。だんだん言われる前に人の役に立つことができるようになり、そして時間の使い方が上手くなりました。テキストを読んで私も祖母に対しての会話が少ないことに気付き、祖母の部屋でテレビを見たり、料理の作り方を教えてもらったりと祖母との会話も増えました。また、進路について不安よりも、どんな所にも挑戦するぞという気持ちになり、勉強への取り組みが変わりました。バレーでも一つ一つの練習に対して意味を考えれるようになり、どんなに苦しくてやめそうになっても目標を思い出してがんばれました。A

・私は3分間スピーチなどの人前に立って話すことが苦手でした。どれだけきっちりと話を考えていても前に出ると全部忘れてしまい、慌ててばかりでした。でも10回のレッスンで毎回皆の前で話をするうちに、全ての話を決めてから話すより、伝えたい事さえはずさなければいいと思ったほうが上手く話せるとわかりました。文字の小ささもすごく気にしていましたが、コラム写しなど意識して字を大きく書くようにして、だいぶマシになってきました。K

・このメンタルトレーニングで、何かをやり続けるということはすごい難しいことだし、自分に勝たなければならないということを知りました。また、自分に勝つための方法や勝利者の考えなど、数え切れないほど多くのことを教えてもらいました。またマイナス思考がプラス思考になり、家族とも仲良くなれて良かったです。バレーでは自ら進んでやって、やる気も向上心も上がり、技術面の上達につながりました。K

・以前よりもプラスに考えられるようになった。試合中でも上手くアファーメーションすることができ、自分の力を出し切れたと思う。勉強免では苦手な数学で90点取れ、漢検3級合格し、国語の偏差値が10上がったK。

・私は弱い自分が大嫌いでした。すぐに顔に出るし、感情の浮き沈みが激しいプレーヤーです。怒ってるとか、元気ないとか、マイナスが出て、そういう事を直したいと思ってこのメンタルトレーニングをやり続けました。最初は変われるのかなと思ったけど、すぐ、やればきっと変われると思うようになりました。そして波が減り、怒る事が減ってきて、笑顔でいることが増えてきました。筋トレも毎日しないと気がすまなくなったし、前より家の手伝いをするようになりました。私が一番びっくりしたのは、みんなのスパイクの音が以前と違うことです。私の夢−全国大会出場を達成するためにこれからも努力し続けます。S

・目標設定をしてそのために毎日継続して努力していく事は、目標達成に欠かせないものです。でも私は10回のうち3回しか達成できませんでした。本当に目標達成したいなら、そのことは簡単なことです。そこから自分がどれだけ目標に本気でないのかわかりました。それに気付いて、本気で目標に目を向け続けたら、連続で達成することができました。大切なのは、自分がどれだけ思っているのかで、全て自分の考え方次第です。前向きに強く気持ちを持って努力すれば、どんなことでもできるという事に気付けて本当に良かったです。S

・60日間メンタルトレーニングを受けさせてもらい、本当に楽しかったです。継続するということを教えてもらい、また目標達成するには、「絶対に達成してやる!」と本当に思わないと達成はできないとわかりました。自分の目標を明確にすると、その為に必要なものも見えてきました。自分を知る事もできました。この先、自己の開発を進めて、自分の中にある光るものを見つけます。プラスの発想、言動がどれ程自分を成長させるのかを教えていただきました。これからも、もっともっとプラスに生きます。T

・今までのようにマイナス思考だったら、いつまでたっても前に進むことができないと思ったし、(いつまでくじけてるんや!)と思ったから一切マイナス思考をやめます。また、今まではあきらめていたボールを最後まで追いかけることができるようになりました。授業もちゃんと聞けるようになって、授業態度がよくなりました。T

・以前の私はいつも常に否定的で「自分はあかんわ」とか「もうムリ」とかしか言ってなくて、また思ってもいませんでした。でも今は常に「ありがとう」っていう気持ちを絶やしません。目標は紙に書き、毎日それに向かって努力し続けてこそ成果が出せるのだということも学びました。また、人前に出て話すのが苦手だった私が、笑顔で堂々とスピーチできるようになりました。T

・このメンタルトレーニングをやりたかった理由は2つあります。一つは自分自身が嫌いだったからです。もう一つは信愛がレベルupしたいと思ったからです。私自身、目標へのチャレンジはなかなか達成できませんでした。レッスンを重ねていくうちに達成者が増えてきて、自分も本気で取り組み始め、6週目から全て達成しました。今こうしてメントレを終えてみると、もっと早くやり始めたらよかったと後悔しています。でも嬉しいこともあります。先日の滝井戦で、結果としては負けてしまいましたが、でも、滝井に自分たちの攻撃で点数を取れたことが何よりも嬉しかったです。反省はたくさんでてきましたが、私はいい事、成長したことも反省と同じだけあると思っています。また、勉強面で、以前は数Aの授業がさっぱりわからなかったけれど、今はとってもよくわかり応用問題に挑戦できるようになりました。家の手伝いも以前よりするようになって良い習慣がつきました。N

・60日間メンタルトレーニングを通して、目標を持つことの大切さ、そして熱心に変わろうとし、努力し続ければ、人間は変わることができ、夢も現実となるという事を本当に実感しました。またイメージトレーニングやアファーメーションのレッスンでプラス思考に考えていくことがどれだけ自分をかえるかという事を知り、マイナスに考えてしまっても、だんだん、そこからプラスに考えていけるように少しずつなったと思います。そして、このメントレを通して自分たちは色んな人に支えられているのだなぁと改めて感じ、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。また親や兄弟とも話す機会が増えました。N

・紙に目標を書けば叶うっていうのは、私も実際、体験したことがありました。そしてたくさんの話を聞き、自分もできるって思わされました。私が一番すごいと思ったのはアファーメーションです。今も全員で叫んでいます。とても気持ちがいいです。また、自分の長所や短所が聞けてとても良かったです。F

・3ヶ月間メンタルトレーニングをしてきて、自分は変われた!!っと自信を持って言えます。まだ積極的にはなれていないけど、自分がやるべき仕事はできるようになってきたと思います。私は3ヶ月前、絶対に成長したいと思った事が2つありました。それは『自信をつけること』と『自分に勝つこと』です。トレーニングをしてきて、自信がついてきて、自分を知れるようになり、自分が好きになってきました。でも自分に勝つという面では心残りな事があります。自分が決めたこと以上に手伝いが進んでできなかったことです。お母さんがしんどい時は、何でもしてあげようと思えるのに、元気なお母さんを見ると、つい甘えてしまい行動に移す事ができませんでした。だから、メントレは終わってしまったけど、これからも目標設定と努力を続けて、自分から進んで行動できる人間になりたいと思います。H

・初めは義務のように感じていたメントレだけど、徐々に義務ではなく、「こうなりたい。こうでありたい。」という欲望に変化していきました。私が一番印象的だったのは、自分の長所と短所を聞いたことです。自分でも知らなかった自分が見れました。長所を聞いたとき、こんな私にそんな長所があるのかと思いました。特に先生に「気配りができる」と言っていただいたときは、本当にビックリしました。これからも長所を伸ばし、短所を改善できるように努力します。どのレッスンも否定的な考えの私には本当に価値のあるものでした。何をするのも楽しくなったし、達成感も味わう事ができました。これからもいろんなことに挑戦していきたいと思います。また、バレーの練習も短時間でも意識するだけで内容は充実し、技術が伸びました。勉強面も授業の受け方を変えたら勉強がよくわかりました。H

・初めてのレッスンで3分間スピーチをしたときは、何を話したらいいのかわからなく、長い長い3分間だったのに、毎週やっていくうちにどんどん楽しくなってきて、あっという間に3分経つようになり、自分はこんなにみんなの前で話せるんだとびっくりしました。継続が苦手な自分でしたが、初めて全部達成できたときは本当に嬉しくて、次からも絶対達成しよう!と決めました。継続する事の大変さと、達成したときの喜びを知ることができました。またマイナスに考えることよりもプラスに考えることが多くなりました。M

・メンタルトレーニングを受講して「やらないといけないからやる」から「やろうと思ってやる・やりたいと思ってやる」に変わり、朝練にも出れるようになりました。勉強面でも予習ができるようになり、学年で10位以内に入る事ができ、目標を達成しました。また親にも、本当に感謝の気持ちを持つことができてよかったです。M

・メントレをして(やろう!)と決めたことに対して(やりたい!)という気持ちが持てるようになりました。中学校時代、ここ!という時にスパイクを決めることができなくて、周りの仲間から助けてもらうだけで、自分が手助けするということが出来ませんでした。しかし、今の自分は皆にボールをつなげるセッターというポジション、本当に難しいです。そんな時にメンタルトレーニングに出会って「この機会に私は変わろう!!」と思いました。求めるのではなく、与えられる自分になろうと思いました。今の私はそういう所にいると思ったからです。そして今一番気をつけている事は、「ちょっと自分にとって腹が立つ事でも感謝しよう。自分のために言ってくれているのだから」と「ありがとう」と思う気持ちを持つということです。残りわずかな期間、バレーにかけて『皆から信頼される、そして笑顔が耐えないセッター』としてチームを引っ張っていけるようになります。Y




メンタルトレーニング終了式に参加された指導者の声


< 変化・成長した所>
・自主性が生まれた。
・明るく取り組むようになった。
・心が強くなった。
・学業に対して、良い報告が多くなった。
・落ち着いて行動できるようになった。
・文字が大きく力強くなった。
・声が大きくなった。
・生徒と練習(体育館)以外で話す時間が増え、生徒の考えを知り、アドバイスすることで精神的な面で近づくことができ、貴重な時間となった。



< 終了式に参加して>
・保護者の参加が予定より多く、協力体制に感謝しています。
・今後の生徒の変化が楽しみであり、期待したい。
・レッスン10から修了式まで、一ヶ月ほど期間があったが、トレーニングが継続されており、その間大きく変化した部員も多い。
・バレー部だけのものとして終わるのではなく、クラスや学校、社会に通じる人間となるよう今後も取り組みます。




メンタルトレーニング終了式に参加された保護者の声

< 変化・成長した所>
・全体的に明るくなった。何事に対しても積極的に取り組もうとする態度が見受けられるようになった。

・気分のムラが少なくなった。時間を見つけてコツコツと机に向かうようになった。親子の会話が増えた。

・「前向きな心」「がんばる気持ち」を持とうとする子どもを見ることができました。

・決めた目標に向かって努力する様子が伺えるようになった。

・何事も諦めない様な姿勢が見られるようになった。今までずっと苦手だった数学のテストでなんと90点も取れて、中、高と今までそんな良い点数が取れたことはなかったので嬉しかったです。

・家の手伝いなどをしてくれるようになった。以前はすぐにふてくされていたのに、最近はだいぶマシになった。

・私が手の怪我をしたときはしばらく食事の後片付けをやってくれ、すごく気にかけてくれた。本当に変わってきたなぁと思った。手伝おうという気持ちが感じられる。よく声をかけてくれる。

・我慢強くなった。すぐに反抗的な態度をとっていたのが、我慢して抑えているのがわかった。

・色々話ができるようになった。自主的にできるようになった。

・辛い事、嫌な事があると気分が沈み長い間引きずっていたが、現在は気持ちの切り替えができるようになった。何事にも目標を立てて取り組むようになった。「ありがとう」など、気持ちを言葉で表すことが上手になった。

・自分から何かをしようとする考えが芽生えてきた。それが些細なことであっても、以前なら気付かない、思いつきもしなかったことであるだろうに、自分で気付いてくれるようになった。

・トレーニング面では時間や回数を決めて毎日続けてできるようになった。




< 終了式に参加して>
・一人一人が自分の言葉で発表した姿が印象的だった。

・私のスピーチの時、子どもたちのキラキラした目を見て、また、感動しました。

・今の自分のことや、してきた事を振り返るチャンスをもらった気がした。

・3ヶ月前とは違って皆大きな声で堂々と発表していたことに感激した。

・みんなの素直で正直な話に聞き入ってしまった。子どもたちが前向きに努力してきたのを見て、励まされた。

・コートの中では見られない表情を見ることができ、新しい発見の連続で楽しかった。

・色々な悩みや苦しみを持ちながらでも「続けていく」ことの大切さはスポーツ選手だけではなく、これからの人生にも生かされることだと思う。子どもでもなく、大人にもなりきれていないこの時期にいい体験をしたと思う。

・全員がメンタルトレーニングをすることができて良かったと思えた事、感謝の気持ちを持てた事、こんな機会を与えていただき感謝です。

・修了式の参加を娘が何度も何度も確認していたので、とても来て欲しいという気持ちが強かったのだと思う。変化して、それを発表する所を見て欲しかったと思う。今まで消極的だった性格を考えると、それも大きな成長の一つだと感じた。

・皆、とても素直でかわいい心を持った子どもたちで本当に良かった。色んな事件が起きる社会の中で、今日のこの子どもたちを見て安心した。一人ではできないこともみんなの力で達成されていくこと、小さな事でも継続の難しさ、大切さを学んでくれたと思う。

・なかなか日常の生活に追われて考えることさえできないことを、このトレーニングを通してやり通すことができた。



アンケート集計

@ このトレーニングはあなたにとってどうでしたか?
  A.大変良かった(15人)  B.良かった(9人)  C.普通 D.あまり良くなかった E.良くなかった(0人)
A トレーニングを通して、変化がありましたか?
 A.はい(24人)  B.いいえ(0人)
B 変化したこと
・精神面・考え方
  a.プラス思考、前向き肯定的になった(20人)      
b.セルフ・イメージが良くなった (12人)
c.継続できるようになった(12人)           
d.努力できるようになった (15人)
e.目標設定できるようになった(18人)       
f.夢や目標がはっきりした (10人)
g.感情をコントロールできるようになった(8人)       
h.前向きな言葉をつかうようになった(14人)
j.良いイメージを描けるようになった (15人)     
j.自信がついた(13人)
k.積極的になった(10人)               
l.感謝するようになった(20人)
m.明るくなった(11人)                  
n.笑顔が増えた(17人)
o.向上心が増えた(10人)                 
p.精神的に強くなった。あきらめなくなった。負けなくなった(12人)
q.気持ちの切り替えが早くなった(15人)          
r.視野が広がった(7人)
s.優しくなった(9人)                  
t.集中力が増した(11人)
u.自分が好きになった(8人)
v.その他(少し心が広くなった・ますます負けず嫌いになった)
・トレーニング面
  a.継続して自主トレするようになった(13人)          
b.筋力、体力、技術力が上がった(16人)
      (スパイクのパワーと決定率up・レギュラーになれた・レフトへのオープントスが届くようになった・ジャンプ力up・遠投13mup・足の筋肉・腹筋・持久力up・柔軟性upジャンプトスの距離が伸びた)
c.野球や練習が好きになった。楽しくなった(18人)    
d.練習時間が増えた(4人)  
e.練習内容が充実した(5人)               
f.チームの雰囲気が良くなった(12人)
g.一体感がでてきた(10人)                
h.その他(笑顔でプレーできるようになった・苦しくてやめそうになっても目標を思い出して頑張れた・一つ一つの練習の意味を考えれるようになった・あきらめずボールを追いかけられるようになった・朝練をするようになった・試合中など空いている時間でトレーニングできるようになった)
・勉強
a.勉強する習慣がついた(15人)               
b.勉強時間が増えた(10人)
c.成績、順位が上がった(9人)
       (学年10位以内・苦手な数学で学期末90点・平均点up・国語偏差値10up)              
e.本や新聞を読むようになった(11人)      
f.授業態度が変わった(11人)                
g.検定試験に合格した[漢字検定](5人)        
h.知力[集中力、思考力、読解力、文章力等]がついた(11人)
i.スピーチできるようになった(15人)       
j.勉強がわかるようになった[数A](10人)          
k.将来の目標が決まった(8人)
l.その他(進路について不安よりも、どんな所にも挑戦するぞという気持ちになった・あきらめずに粘っていたらわからない問題が解けるようになった・暗記が早くなった・勉強は予習復習が大切だと改めてわかった・予習できるようになった・誰かに教えることができるようになった)
・人間関系・親子関係
a.仲良くなった[チームメイト・姉・クラスメイト・兄・弟・友達・みんな・同学年の友達](14人)        
b.コミュニケーションがとれるようになった(17人)     
c.親のありがたみ、大変さがわかり感謝するようになった(20人)
d.感謝されるようになった(5人)      
e.相手の気持ちを考えるようになった(19人) 
f.好きになった[親・先生・友達・バレー部・母・みんな・自分] (7人)    
g.人の話をきちんと聞けるようになった(14人)       
h.接し方が変わった(5人)
i.その他(頼りにされるようになった・家族と仲良くなれて良かった・親にありがとうと直接いえるようになった)
・生活面・習慣
a.自立してきた(9人)                   
b.充実した一日を過ごせるようになった。生活リズムがよくなった(18人)
    c.手伝うようになった。手伝おうという意識に変わった。(18人)                 
       (いつも感謝の気持ちを忘れないでいたら自然に手伝うようになった・皿洗い・食事の準備と後片付け・料理)
d.良い習慣がついた[弁当作り・くつ並べ・勉強・早起き](17人)  
e.時間管理ができるようになった[いつも時間ぎりぎりだったのが余裕を持てるようになった](8人)          f.金銭面の管理ができるようになった[毎日小遣い帳をつけるようになった](6人)  
g.健康管理できるようになった[風邪をひかなかった](11人)
C このトレーニングシステムは今の日本の教育界に必要だと思いますか?
 A.はい(21人) B.いいえ(2人)




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