メンタルコーチング メンタルトレーニングのサクセスプラン研究所

◆トレーニングの内容

◆対象者（教職員・生徒・保護者）と目的

◆受講者の声（2009年度　岡山県立和気閑谷高等学校）

メンタルトレーニングアンケートのまとめ

【生徒の声】

変化＆成長
・小さなことからコツコツとすることによって自分に変化が起こってきて、朝起きるのがつらくなくなったり、運動してもすぐにバテることはなくなった。一番大きな変化は、テストの点が上がったことだ。いつもより1時間早く寝るだけ、1日30分走るだけ、１日1時間勉強するだけで自分がとても良い方向へ変化してきた。今思うと、何故こんなに簡単なことができなかったのか、とても悔しいが、終わったことを気にせず、「前向き」にこれからも続けていこうと思う。しっかりと自分の夢や目標を見て行動に移したい。メンタルトレーニングは自分の力を引き出せる、すばらしいものだった。U

・このメンタルトレーニングで、「自分は変われる」ということがわかった。自分が変わろうと思ったら目標を達成できることがわかったので、これからも目標に向かってチャレンジし続けていき、夢を実現させたい。H

・とても楽しくトレーニングができた。精神的にも肉体的にも成長が感じられた。やってよかった。T

潜在能力
・今までずっと『潜在能力』なんか自分にはないと思っていたが、メンタルトレーニングで「私達には限りない『潜在能力』がある」と知った時、すごく嬉しかった。これから価値ある人生を送りたいので、『潜在能力』の引き出しをたくさん開け、使えるように頑張りたい。E

・潜在能力は自分にもあるということが印象に残った。「できない」とか「自分にはムリ」とか消極的な考えをせず、どんどん色んなことにチャレンジしようと思う。F

・自分にも潜在能力があるなんて思ってみてもいなかったので、レッスン２の話を聞いた時にビックリした。この潜在能力を活かしていければいいと思う。M

・最初は「本当に生活習慣や考え方が簡単に変わるのか」と思っていたが、実際にメンタルトレーニングをやってみると、そんなに難しいものでもなく、誰にでも簡単にできるものだった。教材では、『世界でも有名な人は偶然その名誉が手に入ったわけではなく、努力に努力を重ね、やっと掴むことができた』と聞き、自分も「熱望」を持てば出来るような気がした。「潜在能力は目に見えないだけで、そこにはちゃんとある」という言葉を信じて頑張る。K

チャレンジ
・メンタルトレーニングをやって、色々なことをチャレンジしてみて、いつもの自分よりも、毎日が忙しくなるくらい頑張ったと思う。勉強面では全くしなかった宿題もできるようになったし、テストの点数も上がった。運動面では、中学校まではよく部活をサボっていたけど、今は休むことなく部活できている。さらに毎日ランニングすることで体力も上がった!!生活面では手洗いうがいを毎日してたら、風邪をひくこともなく学校に元気よく行くことができた。自分の机の上のそうじとかもやってみて、すごくきれいになった。これからも目標を立てて生活していこうと思う。メンタルトレーニングで強い気持があれば絶対にできるということがわかった。N

・メンタルトレーニングを通して、自分は結構変わったなぁと思う。できないこともあったけど、どんどん挑戦できて良かった。考え方も変わった。昔はどうでもいいと思っていたことも、今では自分が納得いくまで頑張ることができている。このちょっとの間だけでも、たくさんのことを学んだり、挑戦したりすることができた。S

プラス思考＆考え方の変化＆言葉
・一番変わったのは考え方だ。今までは部活動でも勉強でも、何をするにしてもマイナス思考で、自分のことをダメな人間だと思っていた。でも、メンタルトレーニングをしていると、「自分のこんな所がすごかった」「こんな事ができたんだ」という発見が数多くあった。この数多くの発見を元に、これからもっともっと高い目標に向かって自分の考えをマイナスからプラスに変えて、自分の夢をかなえたい。S

・マイナスな考えをしていると全てのことがマイナスになってしまうが、プラスの考えは全てのことをプラスにしていくことがわかった。それがわかってからはプラスの考えで行動していった。どんどん自信がついていくのがわかった。勉強面では、目標設定して努力し、テストの点数が前よりかなり上がっていて嬉しかった。1つのことを続けることが大切だと、改めてわかった。A

・自分の目標に向かって毎日継続させたいし、自分の可能性ももっと伸ばしたいなって気持ちが出てきた。これからは何があってもマイナスに考えず、プラスに考えて、物事から逃げず、前向きに生きていきたい。「自分が変わろう」って思ってたから変われた。A

・何でも「やればできる」と思ったら、できるようになるんだと自信がついた。心が人に向けて生み出すものは『言葉』なので、プラス思考で良い言葉を生みだしていきたい。T

やる気＆自主性
・今までは消極的だったり、けじめがなかったりしていたが、深川先生の話を聞いてからは「積極的になる」「やる気がでた」という変化が起きた。Y

・今までは全ての事を適当にこなしてきたけど、メンタルトレーニングを通して、適当ではなく、何か意味ある取り組み方になったと思う。成長したことは、今までは全部の事を他人に何か言われたらやっていたけど、自主的に取り組めるようになった。貴重な体験ができて良かった。K

継続の力＆三日坊主が治った
・自分はいつも「これを続けよう！」と思っても三日坊主だからあまり続かなかったり、面倒くさいなどとマイナス思考になったりして何もかも続かなかった。でもこのメンタルトレーニングをやってみて、毎日『自分が決めた目標を達成しているか』をチェックして『○』が増えていくのが楽しみになっていた。たまに『×』の日があると反省して「明日はしっかりやろう」と思えるようになり、楽しくなった。小さな目標でも達成できたことは自分自身でもすごいと思った。最初に立てた「30分間勉強をする」という目標もできるようになり、今では家に帰ってから1時間も勉強するようになった。K

・以前は決めた事が毎日続けられなかったのに、毎日ストレッチを続けることができ、体が柔らかくなった。メンタルトレーニングが終わってからも、ストレッチは続けている。S

・「三日坊主が治る」と聞いたときには「そんなことあるわけがない」と思っていたが、2回目のレッスンを受け、自分の考えが違うことに気がついた。トレーニングの結果も少しずつ出てきた。生活面の「靴を揃える」という目標では、いつもテキトーに脱ぎ散らかしていた靴も、徐々に自然と揃えられるようになり、親も「やればできるが〜」といってくれ、これからも続けていく価値がすごくあるなと思った。自分が変えられ感謝している。K

・成長したことは、目標設定がはっきりできるようになったことや、三日坊主がなくなったことだ。部活の練習の後、メントレに出会うまではただ「疲れたなぁ」と感じるだけだったけど、毎日日誌をつけていくにつれ、自分の苦手、得意がはっきりとわかってきたので、とても役に立った。F

・目標達成のために自分でやると決めた事を、ほぼ毎日続けられるようになった。それが習慣となり、苦にならなくなり、以前からの悩みの種であった三日坊主もなくなってきた。レッスン３までの短い期間ではあったが、メンタルトレーニングは自分にとって、大きな機であり、進歩するチャンスだった。S

コミュニケーション
・今までマイナス思考で相手に伝えたいことが上手く伝えられなかったが、今はちゃんと言える。自分の意思をちゃんと持てるようになった。M

・普段は自分自身の心の中にしか言わないが、皆に言うと何か気持ちが良かった。他の人にも話すということはとてもいいものだなと気づいた。それに他の人の発表を聞く側としては、自分とはまた違う考えを持っていて、とても興味深い所もあった。「人前で自分をアピールする」「自分の思っていることや目標を人に話す」これができるアファーメーションはとてもいいものだと思った。H

生活リズム＆習慣＆健康管理
・朝飯と晩飯は必ず食べるようにした。朝飯を食べるために、自然と10分早く起きれて、早く用意ができ、朝余裕があって気分がいい。夜に走ってたら体力もつくし、その後のお風呂は最高！K

・徐々に毎日レッスンCDを聞くのが楽しみになってきて、目標に向かって自分からチャレンジするようになった。CDの内容は、難しい言葉を並べるんじゃなくて、例え話にしてくれているので、理解することができ、楽しかった。勉強になることが増えたり、自分の考えが変わったり、ためになる事ばかりだった。以前は何にもしない人間だったけど、メンタルトレーニングをして生活が落ち着いてきた。家でTVや携帯ばっかり、部屋に閉じこもっていたけど、今ではお母さんの手伝いや、たまに勉強したりするようになった。F

・苦手としていた早寝早起きができるようになった。最初は早く寝て遅く起きていたりしたが、深川先生の話しを聞いていると、「もっと頑張らないと！」と思い、少しぐらい眠たくても起きてみた。それを繰り返していると、いつの間にか早寝早起きが習慣になっていた。M

・家の手伝いとかあまりしていなかったが、メントレをして、家の手伝いや早寝早起きや、朝ごはんをきちんと食べるようになったので、結構良かった。教材では具体例をあげていたので、すごくわかりやすくて良かったし、自分もちゃんとやればこんな風になれるんだと思った。M

・メンタルトレーニングを受講したら、毎朝ギリギリまで寝ていたのが、約2時間くらい前に起きるようになり、毎日夜早く寝るようになった。2時間早く起きたら、ノートを開いて前日の復讐をするようになった。寝る前に復習していた頃より、授業がわかるようになったので嬉しかった。M

・「やせる」という目標は結構がんばれて、1.6kgやせた。また、バランスのとれた食事をとるという目標をたて、苦手なトマトも食べ、野菜を食べるようにした。こんどは苦手な肉にも挑戦していきたい。N

勉強＆授業＆成績UP
・メントレをする前の勉強時間は０分だったし、就寝時間もam2時とか3時が当たり前で、授業中眠たかったけど、このメントレで目標を立ててから、勉強時間は40〜50分くらいになって、就寝時間も12時より早くなったので、授業で寝ることも少なくなった。このメントレを始めてから、自分にいいことばかりだったので、これからも続けていきたい。Y

・以前は授業中、ほとんどの時間寝てたけど、最近は全然寝なくなって、きれいにノートを書くようになった。K

・深川先生の講習やメントレのお陰で、赤点がなくなり、部活でも大きく安定した声が出せるようになった。M

・勉強面で「成績を上げる」と目標を立てた。少しでも目標達成に近づけるために、授業とか真剣に受け、提出物などきちんと出すように頑張った。勉強する習慣がついた。これからも頑張っていこうと思う。T

目標
・メンタルトレーニングをして、毎日目標があるので、目標に向かって挑戦することができ、とても充実していた。前までは たらたらしていたのに、パッパッパと行動できるようになった。時間に余裕ができたので、その時間を勉強に使っている。これからも前向き肯定的な考えで、毎日目標に向かって一生懸命頑張れる人になっていきたい。I

・小さい目標から、大きい目標を達成できるということがわかった。この話を聞くまで、大きい目標ばかりを立て、それに向けて何をすればいいのかわからず、結局何もせずに終わることが多かったので、これからは小さい目標も立てて実行したい。K

達成感
・トレーニング、勉強、生活面の３つの目標が、ようやく1週間クリアできたことが嬉しかった。くじけそうになっても深川先生が言ってくださった言葉を思い出して、なんとかやりきれて、達成できたときはとても嬉しかった。とても楽しい授業だった。もしあるのだったら、あと何回でもしたい。F

・初めて目標に向かってチャレンジし始めたときは、本当にできるのかと思っていたが、どんどんやっていくうちに、達成感などが得られて、とても良い気持になった。A

・目標がなければ、普通に生活するだけだが、目標があれば、その目標に少しでも近づこうとするから、「目標設定をする」ということはとても役立った。K

夢＆将来
・僕は夢をもっていなかったが、今回のメンタルトレーニングを通して夢を見つけることができた。その夢に向かって日々努力していきたい。K

・「自分にはできない」とかずっと思っていたけど、自分の夢を書き出して色々な事に気づくことができた。本当は「やりたい」って気持ちも大きかったけど、勇気がなくてマイナスばかり考えてしまった。でも紙に書くことで、弱い自分から強い自分に変われることができ、「夢に向かって全力で走ってゆける!!」と思う気持ちを持てた。M

・最初はあまり乗り気でなかったが、メントレのCDを聞けば聞くほどメンタルトレーニングの魅力に引き込まれていった。テキストの中のフレーズが自分の心の中に衝撃を与えてくれた。これから先の人生長いと思うが、自分の未来は誰にも決めることができないので、自分で自分の未来を切り開いていこうと思った。何かをすると必ず結果がついてくると思うので、これから良い結果をたくさん残していきたい。M

努力
・最初メンタルトレーニングに興味がなかった。でも目標を立てて努力していく内に、自分が成長していくのがわかった。努力するきっかけはCDの話の中にあった。自分を伸ばせるような例があり、この言葉を聞いて「ちょっと頑張ってみようかな」という気持ちになれた。3週間で色々達成することができた。特に頑張ったトレーニング面では、今までできなかった「一球一球を大切に打つ」ということができて嬉しかった。努力することは一つも損はないと思った。Y

部活
・部活は吹奏楽部でコントラバスをしている。初心者だがメントレのお陰で、1，2曲弾けるようになったのが一番良かった。勉強も集中して先生の話を聞いたり、ノートにいっぱい書いたり、先生や先輩、地域の人に、元気な声で明るく挨拶した。3回しかメンタルトレーニングをしていないのに、大きな変化になった。Y

・僕はこのメンタルトレーニングで特に頑張ったのは素振りで、毎日最低150回振った。最初は1週間に1回はさぼる日があったが、今では毎日する癖がついたのでとても役立っている。T

手伝い＆感謝＆親孝行
・私は「今私にできることは何だろう」と探してみた。すると手伝い、家の掃除、誰かが困っている時は助ける…といった自分にできることはたくさんあった。でも以前は「ダルい」と思っていつもやっていなかった。でもメンタルトレーニングで手伝うことを目標にやってみて、手伝うことは相手にいいだけではなく、自分にもプラスになることを知った。手伝いをするようになって、親との会話が増えた。Y

・「親の手伝い」と目標を書いた僕は、色々と手伝いをしていた。いつも親がやっていることがわかり、親がどんだけ苦労しているかがわかった。いつもケンカばかりしているけど、やっぱり親と言う存在がかなり大きいものだと感じた。N

・自分が成長したことは、自分で弁当を作り始めたこと。自分の中ではちょっと自立した気分になった。内心早く自立したかったから嬉しかった。けど、「弁当を作ってもらえることは感謝せんといけん」ってわかった。これからチャレンジしたいことは、土・日の晩御飯ぐらいはお母さんの代わりに作ってあげて、ちょっとはお休みを取らせてあげようと思う。M

・前までは自分が着ていた服をお母さんが洗ってくれていた。でも今はメントレのお陰で自分の服だけでなく、家族みんなの服を洗う習慣がついた。これはメントレを通して深川先生が私たちにやる気を出させてくれたおかげだ。これからは洗濯だけではなく、皿洗いや掃除などをして、少しでもお母さんの負担にならないようにしたい。Y

人間関係
・人間関係で目標を決めてやってみて、１つ良い事を相手にしてあげて、それを10回位すると、相手も同じことを返してくれると知った。見返りを求めるのではなく、相手に「こうしてあげよう！」っていうのが大切だと思った。友達のちょっとした変化にもちょっとは気づけるようになった。K

メンタルトレーニングは…
・深川先生のメンタルトレーニングを4回受けて、色々な面で変化したことを肌で実感できた。何をするにも目標を立てることで全然違うし、自分の気持ち次第でこれからの人生は大きく変わるということがわかった。この出会いがなければ、今の自分はいないだろうし、こんなに変われることはなかったと思う。まだまだ考え方も未熟で、一人で生きていくことはできないが、深川先生と出会ったことをきっかけに、新たな一歩が踏み出せた。I

・最初は「メンタルトレーニングって、どんなトレーニングなのかな？」と思っていたが、「自分のためにやるトレーニングなんだなあ」と思った。T

・このメンタルトレーニングがなければ、自分はマイナスの方向にいっていたかもしれない。またこういう機会があればいいなと思う。Y

・深川先生の話は、いつも面白くて興味が持てる内容だったので、聞きやすく、わかりやすかったので、自分から「次はこうしよう」とか「今回はこうだったから目標が達成できなかったんだ。」と見直して、次の目標計画に取り組むことができた。O

・「目標設定をして、それに向かって努力すること」や、「前向きな考えを持ち、自分にはできると信じること」が大切なんだと思った。深川先生の話は具体的な例も交えて説明されていたので、とてもわかりやすくて良かった。続けていくと効果も急に現れるなど実践してみたいと思うことも多く、トレーニングを楽しむことができた。またやって欲しい。I

・このメンタルトレーニングは、今の私たちにとって、必要な時間だと思った。部活面、勉強面、生活面でたくさんの事を学んだ。M

・このメンタルトレーニングを通じて、「目標を立てる大切さ」や「誘惑に打ち勝つこと」や、「潜在能力はあるということ」「プラス思考」「良い言葉を食べる」ことなど、たくさんの事を知ることができ、本当に良かった。目標を決めていろんなことを頑張りたい。H

・このメンタルトレーニングを通して、私は「責任感を持つこと」を覚えた。O

・メンタルトレーニングを受けるのと、受けないとでは、全然違ったと思う。貴重な話を聞くことができ、自分のためになり、いい経験ができて良かった。U

�@このメンタルトレーニングは あなたにとって どうでしたか？
A.大変良かった（30人） B.良かった（93人）　C.普通（50人）　
D.あまり良くなかった（2人）　E.良くなかった（4人）　無回答（1人）

�Aトレーニングを通して 変化がありましたか？
A.あった（133人）　B.なかった（47人）　

�B変化したこと
精神面
・プラス思考になった・考え方が変わった・精神的に強くなった・集中力がついた・やる気がでた・自信がついてきた・笑顔が増えた・継続の力がついた・目標設定ができるようになった・努力できるようになったなど

勉強面
・勉強時間や量が増えた・集中力がついてきた・やる気が出てきた・成績が上がったなど

生活面
・良い生活習慣がついた（勉強・早寝早起き・朝食をとる・生活リズム・靴ならべ・挨拶・部屋の掃除など）
・手伝い（弁当作り・弁当箱洗い・料理がうまくなった・練習着洗いなど）をするようになり、親の苦労がわかった

人間関係
・コミュニケーションが取れるようになった・親との会話が増えた・友達との接し方が変わったなど

部活
・やる気がでた・上達した・部活が楽しくなった・自主性がでてきたなど

◆受講者の声（倉敷古城池高等学校）

クイックメンタルコーチング＜1年生研修会にて＞（回答278人）

メンタルコーチング＜ＩＳＰ＞（回答274人）